sexta-feira, 24 de julho de 2015

Emagrecer com a caminhada no Parque.

De acordo com a  (Fisioterapeuta),

Pista de Caminhada Situada no Parque Nosso Recanto

A Caminhada emagrece, melhora a circulação sanguínea, a postura e colabora para perder barriga, queimando até 200 calorias em apenas 30 minutos. 

A caminhada tem, ainda, outros benefícios para a saúde, que incluem a redução do colesterol, aumento da massa óssea e diminuição do risco de diabetes. Além disso, está indicado para indivíduos de todas as idades e condições físicas desde que se  respeite.


DICAS PARA UMA BOA CAMINHADA

  • Caminhar durante os 30 minutos após o jantar, pois ajuda a perder até 2 vezes mais peso, além de reduzir os níveis de açúcar e gordura no sangue;
  • Fazer o exercício ao ar livre, aumentando os níveis de energia e permitindo queimar mais calorias;
  • Controlar a respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca a um ritmo natural, evitando privar o corpo de oxigênio;
  • Aumentar a intensidade da caminhada, iniciando com 10 minutos leves e depois apressar o passo, voltando a diminuir nos últimos 10 minutos.
Fonte:
www.tuasaude.com



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